short VACATION
瀬戸内海に浮かぶ日本三景"安芸の宮島"
心もからだもほぐして開放する贅沢なひと時
short VACATION (非日常）で
日常にいきるエッセンスを。
日本にはバケーションがない。だったら作ってしまおう
毎日続く似たような日常に
1つの目標だったり区切りとして存在する
バケーション
それがあることで日常もまた輝く特別な存在。
そこでつながる人々、景色、音楽、かおり、味
それは心の中をずっとあたためてくれる宝物になる。
“Short VACATION”(非日常)で日常にいきるエッセンスを。
これがあるから明日が楽しみ。
そんな時間にしたいという想いを込めて
Short VACATIONと名付けました。
現在の”制限された自由”の中で
心とからだを開放する旅。
気持ちをすっきり
前向きにしたい
足のむくみが気になる
美脚になりたい
スタイルアップ
姿勢をよくしたい
気分転換したい
宮島が好き
Contents
Foot Care
◆口角もあがる足指マッサージ
◆おうちで出来る 美脚マッサージミニWS
【五郡】
現代では、靴の中で固くなっている方が多い
足の指。
本来持っている人としての本能、能力を引き出し、
立つはもちろんのこと、歩く、走る、
バランスを取るなどのパフォーマンスが向上する足指マッサージ。
足底を整える事で、足首より上の筋肉は使わなくて済むのですらっとした美しい脚に。
また筋膜の繋がりもあるため、足指を整える事で、口角やお尻も上がるなどの嬉しい効果も！
これだけ簡単に出来て身体の変化を感じるワークは他には無いと感じています。
ぜひ多くの方に一度体感していただきたいです！
姿勢も整う骨盤底筋トレーニング
◆ひめトレ 【五郡】
骨盤邸筋群を活性化し
インナーユニットと言われる
『コア』に刺激が入ることにより
美しい姿勢でスタイルアップ。
姿勢が整う事で、肩こりや腰痛改善にも
効果的です
はじめてこの、ひめトレと出会い
体感した時は
わ〜座りやすいコレコレっ‼︎
（坐骨の感覚が入る、骨盤が立つ事により
背骨も正しい位置に導きやすくなる）
とか目線が違うのも感じました
（姿勢が整う事で背筋も伸びるので）
と、動き出しの軽さにもびっくりしましたね。
歩くの楽しいって
色々と目からウロコでした
誰でも、簡単に再現性があるので
楽に気軽に出来ます
他の運動前や、ヨガとの相性も良いです
Open Heart Yoga
◆心をひらいて開放するヨガ
【Yuki】
マスクをして人と触れ合わないように。
私達は少しずつ周りと境界線をひくことを
求められる日々を過ごしています。
考え方の違いや、受け入れがたい世の中の動向に
心を閉ざしたくなる日もあるかもしれません。
だけど、ほんとはいつでも心を開いて
Happyな自分でいたいですよね。
心と体は繋がっています。
胸を開くポーズで呼吸を深め、
気持ちもふっとかるく前向きに。
ヨガは体だけでなく心にも作用するのが
大きな特徴のひとつです。
マインドフルネス瞑想で
"今この瞬間"を感じることは、
脳をリラックスさせ、人間関係のストレス軽減、
集中力を高め、クリエイティブな発想に繋がっていくことが科学的に証明されています。
初心者の方も、最大3名でのレッスンなのでプライベート感覚で周りを気にすることなく集中していただけます。
おうちでもケアしてほしいから
◆フランス産オーガニック
アロママッサージオイル（５ｍｌ）
【Yuki】
フランスの100%オーガニック認定ブランド【フロリハナ】の精油を使い、この日のためにブレンドしたマッサージオイルのミニボトル（約1回分）をプレゼント。
short VACATIONはおうちに帰っても続きます。
せっかく学んだ美脚マッサージ。
ぜひおうちで贅沢な香りに包まれながらしてみてくださいね。
再利用できるようにボトルはガラス瓶を選びました。
レッスンに持参いただくお飲み物も、よかったらマイボトルをご用意ください。
地球への思いやりをもてる日になるといいな。
【フロリハナ】
エコサートなど、世界的に信頼性の高い
オーガニック認証を取得した精油。
動物実験をしていないところも素敵です。
Organizer
五郡秀臣
サッカーコーチ / コアコーディネーター
長年に渡るサッカーの経験やコーチとしても
約25年指導してきた中で、身体面について勉強を重ねる。
一般的には筋力トレーニングがパフォーマンスアップには欠かせないと思われがちですが
“誰でも楽に簡単に”パフォーマンスを上げるメソッドを提案。
スポーツをする方はもちろん、日常生活で多くの方が知識と機能を上げられるよう
パーソナルトレーニングを主軸にセミナー企画•運営、様々な分野のプロフェッショナルとのイベントを行う。
Palmas Yoga / Yuki
ヨガ講師
中学生の頃、母の影響でヨガに触れ
日々の生活の中にずっとヨガがありました。
ヨガをすることで、コンプレックスだった体型を変えることができ、心が乱れた時にはヨガの哲学やマインドフルネスによって自分を見つめ直し、とても助けられました。
ありのままを受け入れ、 自分を変えたい時には変えられるということを学びました。
生活に寄り添い、日々のストレスから解放してくれるヨガをみなさんとシェアしたいという想いでレッスンをしています。
初心者の方も、身体がかたいと感じている方も大歓迎！ゆったりした呼吸でやっていきましょう
schedule
2021年2月19日(金）
Open
①９：５０
②１１：５０
③１３：５０
開始10分前に開場。玄関先までお出迎えします。
着替えができる場所もございます。
1階に待合室もございますので、早く到着した方はご利用ください。
Lesson
①１０：００
②１２：００
③１４：００
2階会場にてレッスンスタート。
ヨガマットはご用意しておりますので
お気に入りの場所を選んでshort VACATIONをお楽しみください。
finish
①１１：３０
②１３：３０
③１５：３０
レッスン後、質問などがあれば気楽に聞いてくださいね。
お帰りの際、アロママッサージオイルをお渡しします。
おうちに帰ってレッスンで習った美脚マッサージしてみてくださいね♪
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レッスン前後は宮島散策をおすすめします。
会場はメイン通りを少し外れた場所にありますので、
いつもと違う宮島の楽しみ方を見つけてみてほしいです。
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持ち物
・動きやすい服装
・水分
宮島への行き帰りフェリーに乗りますので暖かくしてお越しくださいね。
